想10年后比现在还美?不妨试试这八大方法!

2016-09-19 16:13:53   评论(0
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摘要:爱美之心,人皆有之
尤其是女性
想要变美的你一般通过什么途径变美呢?
减肥、化妆、穿衣打扮
甚至是整容?
能变美的方法有千千万
但很多却治标不治本
像外在的彩妆品和医疗手段亦是如此
它不仅无法带来自然健康的美

爱美之心,人皆有之
尤其是女性
想要变美的你一般通过什么途径变美呢?
减肥、化妆、穿衣打扮
甚至是整容?
能变美的方法有千千万
但很多却治标不治本
像外在的彩妆品和医疗手段亦是如此
它不仅无法带来自然健康的美丽
还可能会形成反作用
今天
小康康就告诉大家一个
从根源上让你变漂亮的方法
 

调理肠胃
胃肠疲劳的症状

你是否出现过饭后胃部抽搐,或感觉心口灼热的情况?这是肠胃疲劳的常见症状。此外,便秘或腹泻也有可能是肠胃疲劳致使肠道活动变迟钝而造成的。内脏强,人才美!只有从内下手,调养好肠胃,才能改变体质,从根源上让你变漂亮!
胃肠的重要作用
胃接收吃进去的食物,搅碎后与消化液一起形成黏稠状,营养容易被肠道吸收的糊状物;小肠吸收营养,同时也是重要的免疫器官,人体七成以上的免疫细胞都集中在这里;大肠则负责吸收水分,并排出剩余的残渣。

如何养好胃肠?

1饭吃七分饱,避免刺激食物

吃得太饱容易给胃造成过多的负担,每餐吃七分饱即可,尤其是爱美、需要减重瘦身的人士,每餐更应合理控制食量。
 
此外,像酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品都要忌口,这些食物会刺激损伤我们的胃黏膜,尤其是辛辣食物,如果非得又急又赶,宁可不吃,或者少吃,否则的对胃的伤害更大。胃比较喜欢清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都会让它感觉不舒服。
用膳食纤维为肠道做好环保

想要拥有一个顺畅的肠道,一定要每日摄入充足的膳食纤维。它可以促进良好的消化,并将体内的固体废物排出体外。
 
水溶性膳食纤维能清扫肠道,成为肠道内好菌的原料;它还能调整肠内环境,将老废物质、胆固醇、毒素等排出体外。此外,水溶性膳食纤维还有预防肥胖与糖尿病的功效。
 
不可溶性膳食纤维能促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。此外,它还能在大肠中吸收水分软化大便,起到改善便秘的作用。

3摄取乳酸菌为肠道加油

乳酸菌能帮助调节机体胃肠道正常菌群、保持微生态平衡,提高食物消化率,抑制肠道内腐败菌生长繁殖和腐败产物的产生,并制造营养物质,刺激组织发育。

经常摄取乳酸菌对促进人体健康意义极大,专家建议,乳酸菌的摄取最好选择在饭后胃酸变弱时进行,它能避免乳酸菌被胃酸杀死。
养成早上固定排便的习惯

肠道是人体的“下水道”,人们吃进去的食物残渣将从这里排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,很容易导致多种毒素被肠道反复吸收,进而影响身体健康,每天养成固定排便的习惯十分重要。
 
早晨起床后,将肠道的垃圾迅速排除体外能促进肠道健康,但有便意后,如果身体不能及时将其排出,会造成排泄物继续回到大肠里,重新吸收更多的水分,造成大便又干又硬,长期下去,易导致便秘。

5练习健胃整肠的瑜伽

配合适度的运动能让肠胃更好的运行,如健走可以提高肠道的活动力,防止便秘。相反,如果久坐不动,肠道也会跟著偷懒,时间长了会影响消化吸收机能。
调理肾脏
肾脏疲劳的症状
现代人由于饮食习惯等多种原因,导致肾功能严重超负荷。脱发、白发、脸色无光泽、腰膝酸软、浑身无力、头晕耳鸣、无精打采、舌淡苔白、齿松、口干、梦呓磨牙、黑眼圈,甚至是肥胖水肿等都是因为肾脏过于疲所劳导致的。
 
此外,男性还可能因肾脏疲劳导致阳痿、早泄、遗精、性功能低下,女性则出现月经不调、宫寒、不孕等情况。
肾脏的重要作用
肾脏最基本的功能就是生成尿液,清除体内多余的水分、代谢产物及某些废物、毒物,调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
 
此外,肾脏还有吸收水分、营养物质,自身生成某些重要激素,如促红素(促进骨髓造血)、肾素-血管紧张素-醛固酮(调节体液容量、控制血压)、活性维生素D(稳定钙磷代谢、营养骨骼)等。
如何养好肾脏?
1饮食清淡少盐
盐分摄取过多时,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增强,进而出现血压增高或血管硬化。
 另外,吃盐过多,容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏负担。
 
日常生活中,除了料理时应减少放盐,还应小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠、热狗等食物中隐藏看不见的盐。
补充足够的水分

肾脏排毒的重要举措是充分饮水,此举不仅能可以稀释毒素的浓度,还能帮助肾脏将体内更多的毒素排出体外。
 
建议每日清晨空腹喝一杯温水,它能起到冲洗肾脏,将毒素排出体外的作用。此外,每天还应喝足1500ml的水,喝水时要小口小口地喝。
摄取黑色食物

人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。中医认为,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础。

现代营养学表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。

日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

看完后是不是觉得Get到非常棒的
调养方法了呢?
真正的变美一定是由内而外
只有调理好内脏器官,容颜才不畏岁月
任时间怎么变迁
你永远都是人群中的焦点

 

转自康宝莱


 

网络编辑:王芳芳

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